SKUFFA!!!!!

Gledet meg snn til veie meg i dag. Har vrt kjempeflink siste uken; spist riktig og trent!
Og s gr jeg p vekta, der stod det minus 300gram.
Ville begynne grine, noe s skuffende :(

MEN, jeg skal ikke gi opp!



- Siri

MOTIVASJONEN ER P MINUS NULL

Det skal sies at motivasjonen ikke alltid er p topp.
Den siste tiden har det vrt snn. Har ikke trent p en stund n, har gjort alt annet.
Har vrt snn passe flink med maten, men ikke med treningen.
Har gtt ned 5,8 kg p seks uker, er jo fornyd, men vet at jeg kuinne gtt ned s mye mer..

I dag skal jeg veie meg igjen p kurs, gleder meg ikke denne gangen.
Tror ikke jeg har gtt ned no, for si det snn!!

MEN, n m jeg bare ta meg i nakkeskinnet og vre flink. Det er vanskelig.. MEN, det kommer til bli S verdt det.
Er 2,9 kg unna frste delml. Da har jeg gtt ned 16,7 kg.
16,7 kg p ett r er ikke s mye, men det er jo faktisk en del nr man tenker over det.

Er s glad for at jeg gr p kurs hver onsdag, ellers tror jeg at jeg ville detti helt ut.
Anbefaler alle melde seg p Grete Roede kurs.
Du vil g ned/kan g ned 0,5-1 kg i uka, om du flger matplanen s klart.
Ogs er det veldig godt vite at du skal p kurs hver uke og veie deg. Det er jo ikke no gy sitte der og ha gtt opp?!
Du fr et slags press p deg, s du ikke sklir ut.

N skal jeg spise frokost og s skal jeg trene! Hallelujah!

Noen fler som har det snn her til tider?



- Siri

MIN MATPLAN

Noe man lrer med en gang p Grete Roede-kurs er at vi skal spise ofte, men lite.

Frokost, lunsj, mellommltid, middag, mellommltid, kveldsmat. Pjuh, fler at jeg ikke gjr noe annet enn spise, haha!
Mellom dette skal man ogs spise frukt.

Til frokost pleier jeg spise brdskiver (60gram brd) med litt smr syltety uten sukker (40 gram), yoghurt med havregryn, havregrt (1dl vann, 1dl melk, 1dl havregryn) med sukrin, kanel og syltety uten sukker eller havre knekkebrd (40 gram) med litt smr, skinke (40 gram) og masse agurk.
Til lunsj pleier jeg spise en grov baguett (60 gram) med smr og skinke/ost/egg (40 gram), en av delene sklart og masse agurk, paprika osv.
Til middag skal jeg ha hele 600 kcal, halve tallerken med grnnsaker og resten med kjtt/fisk og ris/poteter. Jeg er veldig glad i saus, uheldigvis.. Spiser mye mindre enn fr, men m fortsatt ha p litt.
Om jeg er ute og spiser, p besk hos noen eller p jobb, spiser jeg sklart det jeg blir servert. Om det ikke er s sunt, s spiser jeg heller mindre mengder. Man skal jo tross alt leve med dette resten av livet, s litt kos m man smette inn i kostholdet.
Til kveldsmat spiser jeg brdskiver (60 gram) med smr og syltety (40 gram).
Mellommltider blir det som regel en yoghurt eller banan.





Av frukt og br spiser jeg jordbr, epler, banan, druer, nektariner, fersken. Husk at en banan inneholder en del kalorier, selvom det er en frukt, s er det ikke bra med for mye.
Man skal heller ikke ta helt av med annen frukt og br, det inneholder mye fruktsukker, s man skal ikke ha for mye av det heller.



Jeg bruker ikke vanlig sukker (sklart), jeg bruker bare sukrin. Ikke ta helt av med det heller ;-)

Det er ikke vanskelig spise sunt, det er slitsomt i begynnelsen, MEN man kommer fort inn i det.
Det er mye sunn mat som er veldig godt, man m prve seg frem.

Kosemerker har jeg ogs, 50 kcal om dagen. Jeg liker samle alle og bruke det p lrdag eller sndag.
Jeg spiser ikke sjokolade eller godteri, s jeg bruker det p noe annet. F.eks i morgen skal vi ha bakt potet og da skal jeg ha litt kryddersmr i og da kan jeg bruke noen av kaloriene p det.

Om du lurer p noe kan du sende meg en mail p Siri_T92@hotmail.com :-)

- Siri

MINUS 3,8 KG P TO UKER - FORNYD

Hallo, hallo, hallo!
Begynte p Grete Roede-kurs igjen 15.mai, er s mye mer motiverende nr man gr p det :-)
Frste uken gikk jeg ned hele 3,5 kg og da jeg veide meg i dag hadde jeg gtt ned 0,3 kg.
Var veldig flink frste uken, mens den andre uken var jeg ikke s flink, hh.
MEN, n m jeg bare vre flink. Man fr ikke de resultatene man vil ha, om man dytter i seg drittmat!
Har vrt flink til trene, da. Det er jeg fornyd med :-)



Man fr n binders for hver halvkilo man gr ned.
Blir spennende fremover og jeg setter meg ml for hver uke.

- Siri

HVORDAN BLI KVITT STSUGET ETTER PSKEN?

Dette har jeg spurt meg selv i hele dag!!
I dag er frste dagen i godteriavtalen.
Har spist godteri i psken og jeg kjenner at suget etter godteri er der enda!
Gleder meg til suget er borte, for dette er jo bare helt forferdelig.

Ble litt bedre etter jeg spiste appelsin og banan.



Vet jo at det blir bedre for hver dag, nr man har kommet inn i riktig kosthold igjen.

Hva gjr du for bli kvitt stsuget? :-)

DET SKAL BLI GODT TRENE OG MINUS 7,9 KG

HALLOOOO OG GOD MANDAG!

Vknet opp og kjente meg uthvilt, utrolig deilig! Spiste en ganske s kjedelig frokost, men det fr g!
Veide meg, smilte og hoppet av glede. Gikk ikke ned noe forrige uke da jeg veide meg, men hadde gtt ned 0,5 kg siden forrige mandag. LYKKE!
S siden 7.januar har jeg gtt ned 7,9 kg og siden mai 2012 har jeg gtt ned til sammen 10,9 kg!
Bare kjre p enda mer.

Skal bli godt trene etterp. Har bestemt meg for at denne uken SKAL jeg trene 4 dager!
Tjohei!


Bustetrollet...

Har dere satt dere et ml for trening denne uka? :)

UKE 4: VEIING OG ML

Har helt glemt poste ukens vekt og ml :-)
Vekta viste 400 gram mindre enn sist uke.
Og dette var resultatet av mlingen i cm.

Lr: - 2,3 cm
Over arm: -1,5 cm
Legg: -2,5 cm
Hofte: -4 cm
Rumpe: -3 cm
Midje: -3,5 cm

Jeg er FORNYD!

Til n har jeg gtt ned 5,2 kg :-D






UKE 3: VEIING OG ML

Noen dager for sent, men bedre sent enn aldri? ;-)
Var jo syk fra torsdag til i gr, s det var bra jeg veide meg p onsdag.. Ellers ville det vrt juks, haha.

Vekta viste 1 kg mindre, det er jeg VELDIG fornyd med.
Var ikke like bra med cm denne uken, men siden forrige uke var s bra, s tar jeg det ikke s tungt!
Har glemt lappen nede med mlene, men tror det var 7-8 cm tilsammen som jeg har gtt ned :-)
S hittil har jeg gtt ned 4,8 kg p 3 uker!

N er det bare gasse p enda mer!



UKE 2: VEIING OG ML

God morgen!!! :-)

Vrt vken i godt over en time alt. Var faktisk ikke s altfor trtt da jeg vknet, s dette blir nok en bra dag!
Torsdag er veie og mledag, alltid like spennende.

Vekta viste 200 gram mindre enn forrige uke og hele 22,5 cmmindre. Da gjorde det ikke s mye at jeg ikke hadde gtt ned s mye, hihi!

Lr: - 2,5 cm
Over arm: -1,5 cm
Legg: -3,5 cm
Hofte: -7 cm
Rumpe: -4 cm
Midje: -4 cm

Jeg er FORNYD!

Vknet forresten i natt av at Bella l p HODET mitt. Herregud, for ei katte.
Ved 11-12 tiden skal jeg g opp til treninga og s innom butikken.
I dag kommer denne kjekkasen, Dennis og Heidi p middag.


DETTE ER HELT SYKT

Tenk p dette neste gang du har tenkt til spise masse usunt!




Er ikke dette helt sykt?!

UKE 1: VEIING OG ML

Har gtt ned 3,6 kg p 8 dager, det er helt utrolig og jeg er s glad!!
Dette gjr meg bare enda mer motivert! :D

For oppn dette har jeg bare spist sunt og regelmessig og trent :)

Weeeeeeeee!!


PERFEKT MELLOMMLTID



Akkurat passe med kalorier for et mellommltid

GOD MORGEN

Hallloooo :-)

Fikk selvflgelig ikke sove i gr, bare l og vrei meg.. Kjedelig!
N har jeg spist frokost;
2 havreknekkebrd fra Wasa
40 gram skinke
Agurk
=
220 kcal

N skal jeg ned kle p meg treningsklrne fr jeg trasker avgrde :-)
Snkkes!




FORBRENT MANGE KCAL ALT

Ohhhyes! 831 kcal er allerede forbrent. Utrolig deilig tenke p :-)
I dag var frste dag p trening, var tungt og hardt!
Men ga 110% og ga meg etter 1 time og 20 min. Da var jeg svett og helt ferdig i beina.
Gr ogs til og fra treninga, s det blir 30 min i rask gange det ogs.

N har jeg akkurat spist lunsj, det smakte utrolig bra!
Omelett med 2 egg, 2 ss melk og 20 gram skinke.




1600 KCAL - MENY

Frokost (klokken 08)
220 kcal
Eksempel 1: 60 gram brd (ca.2 skiver) m/ 40 gram plegg og agurk.
Eksempel 2: 200 gram havregrt (ferdig kokt, s klart, hehe) 1 ss rosiner, 5 hasselntter.

Frukt i mellom her (klokken 10 fr trening)

Lunsj (klokken 12)
220 kcal
Eksempel 1: Omelett; 2 egg, 2 ss vann, 20 gram kokt skinke, 20 gram brokkoli, 1/2 ts salt.
Eksempel 2: Avokado med reker; 1/2 avokado, 100 gram reker, agurk, limebter.

Mellommltid (kl 14)
110 kcal
Eksempel 1: Lompe med pastrami; 1 lompe, 20 gram pastrami, 5 gram lett majones, et blad med salat.
Eksempel 2: Cottage cheese, skyr og br; 2 ss cottage cheese, 1 dl skyr naturell, br.

Middag (klokken 16)
400 kcal
Eksempel 1: Kylling og ris m/JA grnnsaker; 150 gram kyllingfilet, 100 gram kokt ris, 0,5 dl surst saus, grnnsaker (brokkoli, blomkl osv.).
Eksempel 2: Pasta og laks m/JA grnnsaker; 150 gram laks, 100 gram fullkornspasta, 0,5 dl saus, grnnsaker.

Frukt i mellom her (klokken 18)

Kvelds (klokken 20)
110 kcal
Samme som mellommltid. Bruk fantasien.

Du skal ogs ha 200 kcal med melk, 200 kcal med frukt :-)

Det her er hvertfall snn jeg liker fordele mltidene mine.

READY, SET, GO!!!!!!

Boooyahh!!

Fra i morgen starter jeg med Grete Roede-mat igjen og trening. Er supergira og har forbredt meg for den kommende uken med meny og treningsplan.




Har lagt frem treningsklr og vasket lpeskoene mine rene.
Ready, set, go sier jeg bare ;-)





Roedebkene er funnet frem og jeg har frisket opp minnet p greteroede.no, der skal jeg registrere maten jeg spiser for ha en oversikt over hva jeg spiser og hvor mange kcal jeg fr i meg.
Skal spise 1600 kcal (-50kcal som er "frimerke") om dagen.
"Frimerkene" skal jeg spare til lrdagene. S det blir alts 50kcal*7 dager jeg kan spise p lrdager. Heeelt greit :-)



Les mer i arkivet August 2015 Juli 2015 Juni 2015
hits