« SKUFFA!!!!!

Gledet meg sånn til å veie meg i dag. Har vært kjempeflink siste uken; spist riktig og trent!
Og så går jeg på vekta, der stod det minus 300gram.
Ville begynne å grine, noe så skuffende :(

MEN, jeg skal ikke gi opp!



- Siri 

« MOTIVASJONEN ER PÅ MINUS NULL

Det skal sies at motivasjonen ikke alltid er på topp.
Den siste tiden har det vært sånn. Har ikke trent på en stund nå, har gjort alt annet.
Har vært  sånn passe flink med maten, men ikke med treningen.
Har gått ned 5,8 kg på seks uker, er jo fornøyd, men vet at jeg kuinne gått ned så mye mer..

I dag skal jeg veie meg igjen på kurs, gleder meg ikke denne gangen.
Tror ikke jeg har gått ned no, for å si det sånn!!

 MEN, nå må jeg bare ta meg i nakkeskinnet og være flink. Det er vanskelig.. MEN, det kommer til å bli verdt det.
Er 2,9 kg unna første delmål. Da har jeg gått ned 16,7 kg.
16,7 kg på ett år er ikke så mye, men det er jo faktisk en del når man tenker over det.

Er så glad for at jeg går på kurs hver onsdag, ellers tror jeg at jeg ville detti helt ut.
Anbefaler alle å melde seg på Grete Roede kurs.
Du vil gå ned/kan gå ned 0,5-1 kg i uka, om du følger matplanen så klart.
Også er det veldig godt å vite at du skal på kurs hver uke og veie deg. Det er jo ikke no gøy å sitte der og ha gått opp?!
Du får et slags press på deg, så du ikke sklir ut.

Nå skal jeg spise frokost og så skal jeg trene! Hallelujah!

Noen fler som har det sånn her til tider?



- Siri 

« MIN MATPLAN

Noe man lærer med en gang på Grete Roede-kurs er at vi skal spise ofte, men lite.

Frokost, lunsj, mellommåltid, middag, mellommåltid, kveldsmat. Pjuh, føler at jeg ikke gjør noe annet enn å spise, haha!
Mellom dette skal man også spise frukt.

Til frokost pleier jeg å spise brødskiver (60gram brød) med litt smør syltetøy uten sukker (40 gram), yoghurt med havregryn, havregrøt (1dl vann, 1dl melk, 1dl havregryn) med sukrin, kanel og syltetøy uten sukker eller havre knekkebrød (40 gram) med litt smør, skinke (40 gram) og masse agurk.
Til lunsj pleier jeg å spise en grov baguett (60 gram) med smør og skinke/ost/egg (40 gram), en av delene såklart og masse agurk, paprika osv.
Til middag skal jeg ha hele 600 kcal, halve tallerken med grønnsaker og resten med kjøtt/fisk og ris/poteter. Jeg er veldig glad i saus, uheldigvis.. Spiser mye mindre enn før, men må fortsatt ha på litt.
Om jeg er ute og spiser, på besøk hos noen eller på jobb, spiser jeg såklart det jeg blir servert. Om det ikke er så sunt, så spiser jeg heller mindre mengder. Man skal jo tross alt leve med dette resten av livet, så litt kos må man smette inn i kostholdet.
Til kveldsmat spiser jeg brødskiver (60 gram) med smør og syltetøy (40 gram).
Mellommåltider blir det som regel en yoghurt eller banan. 





Av frukt og bær spiser jeg jordbær, epler, banan, druer, nektariner, fersken. Husk at en banan inneholder en del kalorier, selvom det er en frukt, så er det ikke bra med for mye.
Man skal heller ikke ta helt av med annen frukt og bær, det inneholder mye fruktsukker, så man skal ikke ha for mye av det heller.



Jeg bruker ikke vanlig sukker (såklart), jeg bruker bare sukrin. Ikke ta helt av med det heller ;-)

Det er ikke vanskelig å spise sunt, det er slitsomt i begynnelsen, MEN man kommer fort inn i det. 
Det er mye sunn mat som er veldig godt, man må prøve seg frem. 

Kosemerker har jeg også, 50 kcal om dagen. Jeg liker å samle alle og bruke det på lørdag eller søndag.
Jeg spiser ikke sjokolade eller godteri, så jeg bruker det på noe annet. F.eks i morgen skal vi ha bakt potet og da skal jeg ha litt kryddersmør i og da kan jeg bruke noen av kaloriene på det.

Om du lurer på noe kan du sende meg en mail på Siri_T92@hotmail.com :-) 

- Siri  

« MINUS 3,8 KG PÅ TO UKER - FORNØYD

Hallo, hallo, hallo!
Begynte på Grete Roede-kurs igjen 15.mai, er så mye mer motiverende når man går på det :-)
Første uken gikk jeg ned hele 3,5 kg og da jeg veide meg i dag hadde jeg gått ned 0,3 kg.
Var veldig flink første uken, mens den andre uken var jeg ikke så flink, høhø.
MEN, nå må jeg bare være flink. Man får ikke de resultatene man vil ha, om man dytter i seg drittmat!
Har vært flink til å trene, da. Det er jeg fornøyd med :-)



Man får èn binders for hver halvkilo man går ned.
Blir spennende fremover og jeg setter meg mål for hver uke.
  
- Siri  

« HVORDAN BLI KVITT SØTSUGET ETTER PÅSKEN?

Dette har jeg spurt meg selv i hele dag!!
I dag er første dagen i godteriavtalen. 
Har spist godteri i påsken og jeg kjenner at suget etter godteri er der enda!
Gleder meg til suget er borte, for dette er jo bare helt forferdelig.

Ble litt bedre etter jeg spiste appelsin og banan.



Vet jo at det blir bedre for hver dag, når man har kommet inn i riktig kosthold igjen.

Hva gjør du for å bli kvitt søtsuget? :-)

 

« DET SKAL BLI GODT Å TRENE OG MINUS 7,9 KG

HALLOOOO OG GOD MANDAG!

Våknet opp og kjente meg uthvilt, utrolig deilig! Spiste en ganske så kjedelig frokost, men det får gå! 
Veide meg, smilte og hoppet av glede. Gikk ikke ned noe forrige uke da jeg veide meg, men hadde gått ned 0,5 kg siden forrige mandag. LYKKE!
Så siden 7.januar har jeg gått ned 7,9 kg og siden mai 2012 har jeg gått ned til sammen 10,9 kg!
Bare å kjøre på enda mer. 

Skal bli godt å trene etterpå. Har bestemt meg for at denne uken SKAL jeg trene 4 dager
Tjohei! 


Bustetrollet...

Har dere satt dere et mål for trening denne uka? :) 

« UKE 4: VEIING OG MÅL

Har helt glemt å poste ukens vekt og mål :-)
Vekta viste 400 gram mindre enn sist uke. 
Og dette var resultatet av målingen i cm.

Lår: - 2,3 cm
Over arm: -1,5 cm
Legg: -2,5 cm
Hofte: -4 cm
Rumpe: -3 cm
Midje: -3,5 cm

Jeg er FORNØYD!

Til nå har jeg gått ned 5,2 kg :-D 






« UKE 3: VEIING OG MÅL

Noen dager for sent, men bedre sent enn aldri? ;-)
Var jo syk fra torsdag til i går, så det var bra jeg veide meg på onsdag.. Ellers ville det vært juks, haha.

Vekta viste 1 kg mindre, det er jeg VELDIG fornøyd med.
Var ikke like bra med cm denne uken, men siden forrige uke var så bra, så tar jeg det ikke så tungt!
Har glemt lappen nede med målene, men tror det var 7-8 cm tilsammen som jeg har gått ned :-)
Så hittil har jeg gått ned 4,8 kg3 uker!

Nå er det bare å gasse på enda mer! 



 

« UKE 2: VEIING OG MÅL

God morgen!!! :-)

Vært våken i godt over en time alt. Var faktisk ikke så altfor trøtt da jeg våknet, så dette blir nok en bra dag!
Torsdag er veie og måledag, alltid like spennende.

Vekta viste 200 gram mindre enn forrige uke og hele 22,5 cm mindre. Da gjorde det ikke så mye at jeg ikke hadde gått ned så mye, hihi!
 
Lår: - 2,5 cm
Over arm: -1,5 cm
Legg: -3,5 cm
Hofte: -7 cm
Rumpe: -4 cm
Midje: -4 cm

Jeg er FORNØYD!

Våknet forresten i natt av at Bella lå på HODET mitt. Herregud, for ei katte.
Ved 11-12 tiden skal jeg gå opp til treninga og så innom butikken.
I dag kommer denne kjekkasen, Dennis og Heidi på middag.


 

« DETTE ER HELT SYKT

Tenk på dette neste gang du har tenkt til å spise masse usunt!




Er ikke dette helt sykt?! 
 

« UKE 1: VEIING OG MÅL

Har gått ned 3,6 kg8 dager, det er helt utrolig og jeg er så glad!!
Dette gjør meg bare enda mer motivert! :D

For å oppnå dette har jeg bare spist sunt og regelmessig og trent :)

Weeeeeeeee!!


 

« PERFEKT MELLOMMÅLTID



Akkurat passe med kalorier for et mellommåltid 

 

« GOD MORGEN

Hallloooo :-)

Fikk selvfølgelig ikke sove i går, bare lå og vrei meg.. Kjedelig!
Nå har jeg spist frokost;
2 havreknekkebrød fra Wasa
40 gram skinke
Agurk
=
220 kcal

Nå skal jeg ned å kle på meg treningsklærne før jeg trasker avgårde :-)
Snækkes!




« FORBRENT MANGE KCAL ALT

Ohhhyes! 831 kcal er allerede forbrent. Utrolig deilig å tenke på :-)
I dag var første dag på trening, var tungt og hardt!
Men ga 110% og ga meg etter 1 time og 20 min. Da var jeg svett og helt ferdig i beina.
Går også til og fra treninga, så det blir 30 min i rask gange det også.

Nå har jeg akkurat spist lunsj, det smakte utrolig bra!
Omelett med 2 egg, 2 ss melk og 20 gram skinke.




« 1600 KCAL - MENY

Frokost (klokken 08)
220 kcal
Eksempel 1: 60 gram brød (ca.2 skiver) m/ 40 gram pålegg og agurk.
Eksempel 2: 200 gram havregrøt (ferdig kokt, så klart, hehe) 1 ss rosiner, 5 hasselnøtter.

Frukt i mellom her (klokken 10 før trening)

Lunsj (klokken 12)
220 kcal
Eksempel 1: Omelett; 2 egg, 2 ss vann, 20 gram kokt skinke, 20 gram brokkoli, 1/2 ts salt. 
Eksempel 2:  Avokado med reker; 1/2  avokado, 100 gram reker, agurk, limebåter.

 Mellommåltid (kl 14)
110 kcal
Eksempel 1: Lompe med pastrami; 1 lompe, 20 gram pastrami, 5 gram lett majones, et blad med salat.
Eksempel 2: Cottage cheese, skyr og bær; 2 ss cottage cheese, 1 dl skyr naturell, bær.

Middag (klokken 16)
400 kcal
Eksempel 1:  Kylling og ris m/JA grønnsaker; 150 gram kyllingfilet, 100 gram kokt ris, 0,5 dl sursøt saus, grønnsaker (brokkoli, blomkål osv.).
Eksempel 2: Pasta og laks m/JA grønnsaker; 150 gram laks, 100 gram fullkornspasta, 0,5 dl saus, grønnsaker.

Frukt i mellom her (klokken 18)

Kvelds (klokken 20)
110 kcal
Samme som mellommåltid. Bruk fantasien.

Du skal også ha 200 kcal med melk, 200 kcal med frukt :-)
 
Det her er hvertfall sånn jeg liker å fordele måltidene mine.

 

« READY, SET, GO!!!!!!

Boooyahh!!

Fra i morgen starter jeg med Grete Roede-mat igjen og trening. Er supergira og har forbredt meg for den kommende uken med meny og treningsplan.


 

Har lagt frem treningsklær og vasket løpeskoene mine rene.
Ready, set, go sier jeg bare ;-)





Roedebøkene er funnet frem og jeg har frisket opp minnet på greteroede.no, der skal jeg registrere maten jeg spiser for å ha en oversikt over hva jeg spiser og hvor mange kcal jeg får i meg.
Skal spise 1600 kcal (-50kcal som er "frimerke") om dagen.  
"Frimerkene" skal jeg spare til lørdagene. Så det blir altså 50kcal*7 dager jeg kan spise på lørdager. Heeelt greit :-)



Les mer i arkivet » August 2015 » Juli 2015 » Juni 2015
hits